趋势新习惯:“阿米什小时”

一种新的流行习惯:“阿米什小时”-阿米什家具厂

 

我们大多数人动不动就被技术包围。实际上,许多研究表明,有些人实际上不知道没有智能手机怎么办。好像我们的智能手机已经成为我们大脑的延伸。技术的好处是显而易见的,但是太多的东西都是一个问题。

 

技术正在干扰我们的许多生活。它已经悄悄进入,现在我们大多数人都觉得没有它就无法生存。没有人应该有那种感觉。让我们来看看一个真正流行的想法,阿米什小时。

 

 

什么是阿米什小时?

 

顾名思义,Amish Hour是对Amish的致敬和引用。阿米什人不使用任何形式的数字技术,这有其优点。尽管我们全都专注于数字技术的真实和巨大收益,但我们常常忘记,这种技术一旦使用过多,就会引起身体,精神甚至情感问题。从“阿米什小时”的形式中走出阿米什剧本的一页看起来越来越像是一个好主意。

 

Amish Hour是关于每天为您的技术说再见一个小时。是的,这确实意味着所有技术。为了真正获得此习惯所提供的好处,您需要放下计算机,智能手机,平板电脑,电视以及家里的所有其他小工具。如果它在技术上比灯泡或搅拌器更复杂,则应将其放置在原处。

 

断开连接的好处

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阿米什小时(Amish Hour)关于断开与当今吞噬我们大多数人的数字世界的连接。您在床边的手机上睡觉吗?这正在成为越来越普遍的行为,而且不是一种健康的行为。插上技术,社交媒体,24小时新闻周期,电子邮件,短信,即时消息之类的消息,以及所有其他不正常工作的消息,都是不健康的。相反,它最终会使您的压力水平升高。

 

将阿米什小时数纳入您的日常工作将有助于您放松身心,甚至可以提高生产力和健康状况。 Amish Hour的好处实际上是非常深刻的。例如,您晚上无法入睡吗?造成这种情况的一个关键原因可能是您整天都在“动脑”。不断检查数字设备会使大脑永远处于警觉状态,这对您的思想或身体都没有好处。

 

冥想可降低压力激素水平并增强大脑功能,因为大脑需要休息一下。尽管您可能不会在Amish Hour期间进行冥想,但只要摆脱日常数字攻击,您的大脑一定会受益。回答一些“快速电子邮件”或查看社交媒体帖子都不会帮助您为睡个好觉做好准备。更重要的是,阿米什小时可以帮助您获得更多的睡眠,因为它可以减少失眠的程度。

睡觉

最近的研究指出,计算机屏幕,智能手机,平板电脑和其他数字设备发出的蓝光正在干扰睡眠。蓝光正在扰乱我们的自然睡眠节奏。这些设备在夜间检查的事实加剧了这个问题。与数字设备,睡眠和性能有关的另一个问题是人们正在用智能手机在床旁睡觉。如果您的智能手机在附近,则您更有可能在入睡或至少入睡之前对其进行检查。 Amish Hour是您与数字世界脱钩并获得身心所需的一部分的方式。

 

更好的睡眠可以改善心理表现。同样,更好的睡眠有助于降低压力激素水平,例如皮质醇。压力荷尔蒙会引发炎症,这意味着更多的疼痛和痛苦以及更长的损伤恢复时间。如果您曾经发现一夜安眠有助于受伤的he愈,那么您并不孤单。

 

回到前几代的习惯

了解Amish Hour的含义


尽管我们现在将人工照明视为生活的一部分,但对于我们的绝大多数进化和社会历史而言,情况并非如此。几代前,室内照明只是蜡烛的形式。通常,当太阳下山时,人们开始整装待命,然后在太阳升起时又升起。

 

我们与太阳息息相关,但是今天我们发现我们经常与深夜息息相关。数字设备和人工照明的结合绝对是不健康和不自然的。 Amish Hour可以帮助您减少数字时代生活的影响。

 

寻找新的活动来帮助您放松

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请记住,在阿米什小时中,您可以做很多事情。无论是读书,冥想,与孩子一起玩耍,从事业余爱好甚至是付账单,几乎所有事情都比在睡觉前粘在数字设备上更好。您甚至可以考虑散步或坐在门廊外以呼吸新鲜空气。

更好,更宁静,更恢复体力的睡眠可以成为您的睡眠。但是,您只好放弃一个小时的数字设备。

 


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